看标题我好像不太满意送给亚马逊的这十几块钱。 
　　但我昨天和今天都是四点钟起床的我会告诉你么？ 
　　昨天的清晨在亚马逊淘几十本书 
　　今天的清晨，出门遛了弯，看完了《胃肠会说话》 
　　十几块钱买来两个美好充实的清晨蛮值的，尤其是我还打算继续4点起床下去。 
　　下面说说书本身： 
　　【结论】4点起床好，就是好，就是好。 
　　【方法】 
　　4点钟起床，4点-12点=8个小时，12点-20点=8个小时，20点-4点=8个小时，作者谓之三八作息法。 
　　第一个八个小时完成过去的工作，第二个8小时铺垫未来的工作。谓之人生两季。 
　　【原因】 
　　早晨效率高>>早晨的荷尔蒙（肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇）分泌高峰期为早7点左右； 
　　日出而作，日落而息这种节奏在人类漫长的进化中已经写入了dna里面； 
　　【知识点】 
　　“睡眠”快速眼动睡眠（rem）和非快速眼动睡眠（non-rem）健康的成年人大多是1.5个小时rem，1.5个小时non-rem，然后利用这一规律，在睡眠三小时后，4.5小时，6小时，6.5小时可以自然地醒来，头脑清醒，精力充沛。 
　　【中午的大脑峰值】在14点到16点之间出现。 
　　【扔掉闹钟】闹钟不顾你的睡眠周期，会在你的脑子里引发一场地震，“时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里。” 
　　【这样醒来】1，拉开窗帘，让阳光叫醒你；2，自然的舒服的声音唤醒（清晨的鸟鸣，菜市场，虫鸣等）； 
　　【清晨工作法】list！让谁在什么时候在什么地方做什么？然后给这事项以优先级；工作的分类：重要，紧急，日常 
　　【商务信函书写】先写结论，然后重要的原因，次要的原因，其他 
　　【不同类型行业的碰撞优先于同类的交流】 
　　【正向的情绪和激励】加油吧，骚年！ 
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　　说说这书的混乱： 
　　书名字就是这书的所有内容 
　　这个判断是不对的，因为作者东拉西扯的东西可多了，什么学英语的方法，销售的技巧，恨不得把他所有的东西都掏心窝非的告诉读者。 
　　显得就比较混乱和罗嗦。